痩せるために運動が必要なことはわかっているけど
- どんな運動が良いのかわからない
- 運動する時間がない
- 3日も続かない
と思う方が多いのではないでしょうか
そんな方でも大丈夫
今回は、運動習慣が無い人でも痩せるステッパーを紹介します
運動を選ぶ際のポイントは心理的なハードルが低いことです
ステッパーで引き締まった体を一緒に手に入れよう！
ほとんどの人が運動不足
平成29年 厚生労働省が公表したデータによると男性8200歩、女性7300歩
江戸時代は、1日15000歩は歩いていたようです
歩数だけみてみると江戸時代から半減しています
今は老若男女問わず、ほとんどの人が運動不足に陥っています
高齢者は健康のため、若い人は痩せるために運動が必要不可欠です
では、どんな運動をすれば良いのでしょうか
運動を選ぶ際のポイント
運動と行っても、たくさん選択肢があります
ウォーキング、ジョギング、ヨガなど、、、
何をすれば良いか悩みますよね
選ぶ際のポイントは
心理的なハードルが低いことです
運動は肉体的なしんどさよりも
始める前の心理的なしんどさが問題になります
いくら効果があっても続けることができないと意味がありません
まずは、続けられるものを選びましょう
なぜステッパーがおすすめなのか
ステッパーが良い点は
- スマホやテレビ見ながらできる
- 着替えなくてもできる
- 天候に左右されない
- 省スペースで出来て、コンパクトに収納できる
やるぞと意気込まなくても、「とりあえず1分だけ」ができます
1分だけと思って始めたら5〜10分は続けてしまいます
片付けたり、出したりをすぐできるのも良いですね
部屋着のまんまNetflix見ながら痩せられるなんて最高！
ステッパーに効果はあるのか
続けやすいと言われても、効果がでないなら当然やりたくないですよね
ステッパーは効果も抜群なんです
- 時速6kmの早歩きと同等の有酸素運動効果を得られる（一般的な歩く速度は4km）
- 下半身が痩せて綺麗になる
- 基礎代謝が上がって痩せやすい体になる
- 血行促進によって冷え性の改善にも期待できる
痩せるおすすめステッパー
痩せるためにおすすめなステッパーは、健康ステッパー ナイスデイです
愛され続けて10年のロングセラー
今ならショップジャパンの公式ショップ、楽天市場公式ショップで購入すると
39日返金保証
一年間修理保証
が付いてくる。
返金や修理してもらえるなんて安心
それほど商品力に自信がある証拠だよね
特徴
ナイスデイは機能性も充実しています
最大の特徴は外側に踏み込む「ハの字ステップ」
まっすぐ縦に踏み込むステッパーと違い、ハの字に外側に踏み込むことになり
太ももの外側、内側の筋肉をより刺激し足腰全体をしっかり鍛えることができます
重心が左右に揺れると、バランスを取るために上半身も連動
下半身だけでなく、上半身も大きく動く全身運動になります
動きはすごくシンプルですが、10分で体が熱くなってきますよ
騒音
音が出にくいように設計されているものの、40〜50dbくらいの音がするようです
図書館や静かさを売りにしているエアコンがだいたい40dB
音量自体はそれほど大きくないと言えますが、深夜の利用は避けるのが無難です
専用マットを使えば床への振動を少し抑えることが出来ます
同時に購入を検討してみてください
どうしても音が気になる場合は外でウォーキングやジョギングをするか、ジムに行く方が良いかもしれません
取り扱い
- 使い方は簡単。平らなところに置いて踏み込むだけ
誰でも簡単に始められる
- 周囲に50cm四方以上(座布団1枚)のスペースが空いていれば運動可能
コンパクトで使いやすい
- ウォーキングやジョギングのような地面への着地の衝撃が少ないため、膝に優しい
運動に自信がない方でも安心
- グリップ性の高いゴムが足部分についてるので滑らない、床に傷がつかない
賃貸でも安心して使える
おすすめの使い方
使ってみておすすめの使い方が見つかったので紹介したいと思います
その使い方とは、お菓子やスイーツなど食べたいものとセットにすることです
ステッパー5分した後なら〇〇を食べていいとルールにしてください
5分もしていたら、食欲が意外に失くなってくるんです
私の場合、それでも食べたいと思う時だけ食べて良いことにしています
運動する理由になる、間食も避けられるので一石二鳥
やりたいことはすぐやる、やめたいことは後回しが鉄則だよ
ダイエットに失敗する理由
そもそもなんでダイエットはこんなにも難しいのでしょうか？
それは意思の力だけでやり切ろうとしているからです
やるぞと思い立った時はすごいエネルギー量なのですが
すぐにやる気は消えてしまいます
3日前の自分がまるで別人のように感じますよね
誰にでもこのような経験はあるのではないでしょうか
痩せないと命が危険くらい強烈な理由があれば別ですが
意思の力だけでやり遂げるのは限界があります
ダイエットを成功させるには
ダイエットには意志力だけでなく、習慣の力を使うのが重要です
歯磨きは考えなくてもできるようになっていますよね
歯磨きと同じレベルになると楽に出来るようになると思いませんか
3日間気合入れて10キロずつ走るより、一年間毎日1キロ歩く方がいいんです
消費カロリーを計算すると2400と18000のように圧倒的な差が出ます
まずは無理のない範囲で始めましょう
慣れてくれば、強度や時間を増やしていくと良いと思います
すぐに劇的に痩せたいのはわかるんだけど現実見ないからさ、、、
まとめ
ウォーキングを毎日しようと思っていたんだけど
- 朝は時間取れない
- 夜は疲れてしんどい
- 雨の日はできない
だから室内でいつでもできるステッパーを買いました
初日は楽しくて60分も使っていました
運動習慣が今ないあなたにこそステッパーがおすすめ
使ってみて大きな不満がないから９割の人は「健康ステッパー ナイスデイ」に満足するに違いありません
令和の三種の神器は
- スマホ
- ドラム式洗濯機
- ステッパー
ステッパーで引き締まった体を一緒に手に入れよう！
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